Стабильная самооценка

Наша самооценка с ранних лет формируется благодаря обратной связи, которую мы получаем от значимых для нас людей - наших родителей.

Глубинное чувство своей ценности мы, в прямом смысле этого слова, впитываем с молоком матери - когда мама, во время грудного вскармливания, смотрит на малыша и дает ему чувство того, что он для нее ценен, она его любит, обращает на него внимание и безоценочно принимает его. Это тот фундамент, на котором выстраивается наше отношение к себе.

В дальнейшем ребенок собирает образ себя, постоянно получая обратную связь от своего окружения. Если он все время слышит о том, какой он плохой, некрасивый, неумелый и т.п. - он вырастает очень неуверенным в себе, тревожным, а то и забитым человеком. Особенно, если он испытывает психологическое и физическое насилие.

Бывает другая крайность - когда ребенка хвалят неоправданно много, исполняют любые его капризы и никогда не дают адекватной обратной связи, даже на негативные поступки. Такой человек вырастает с завышенной самооценкой, может даже вызывать восхищение своей уверенностью в себе, но при близком столкновении с ним понимаешь, что он своим окружением только пользуется.

Стабильная самооценка формируется у тех людей, которые:

а) не испытывали в детстве насилия;
б) изначально впитали принятие, любовь и безоценочное отношение к себе - получили чувство того, что они имеют право быть такими, какие они есть;
в) получали адекватную обратную связь и похвалу за свои поступки;
г) хорошо знают себя - свои плюсы и минусы и не испытывают стыда или неловкости по поводу своих минусов.

Как во взрослом возрасте построить стабильную самооценку?

1) Если у вас токсичное окружение, которое вас все время критикует, подкалывает, а то и откровенно гнобит - смените его. Во взрослом возрасте нам точно так же необходимы люди, которые будут давать нам положительную обратную связь. Особенно, если у вас в этом большой дефицит.
2) Узнайте себя - свои плюсы и минусы, чтобы четко понимать, на что в себе вы можете опереться, а над чем еще стоит поработать.
3) Если вы испытали в детстве насилие, вам была нанесена психологическая травма, которую необходимо проработать. Это сильно изменит отношение к себе.


Автор - Анастасия Туркина